Nowy gabinet

Od 8.03.2021 roku wracam do pracy w gabinecie w bezpośrednim kontakcie, przy wsparciu lampy UVC dezynfekującej powietrze.

Otwieram gabinet w nowej lokalizacji, przy ul. Gdańskiej 81, na pierwszym piętrze w lokalu numer 07. Niezmiernie się cieszę, że będę mogła prowadzić w nim żywą wymianę terapeutyczną i mam nadzieję, że moi klienci poczują się w tym miejscu równie dobrze co ja.

Mimo przestrzennego rozdzielenia, nadal jestem członkinią zespołu Pracowni Psychoterapii Gestalt.

W wnerwieniu i granicach

Pamiętam, gdy wiele lat temu współprzygotowałam warsztat przeciwdepresyjnej pracy z ciałem, w którym miałyśmy używać technik z podejścia Alexandra Lowena. Obie miałyśmy doświadczenie takiej pracy jako uczestniczki, ale nie miałyśmy za sobą profesjonalnego szkolenia dla facylitatorów. Wówczas dostałam mail od Marzeny Barszcz, która jest dyrektorką szkoły uczącej metody Lowena. Zgadniecie, co napisała? :> „NIE ZGADZAM SIĘ!” Tylko tyle. Przekaz dotarł. I stał się dla mnie jedną z najważniejszych lekcji o sprzeciwie i granicach.

Wiele razy słyszę w gabinecie, że nie ma sensu się złościć, że „nie ma sensu mówić, co mi się nie podoba”, że „tylko sobie gardło zedrę”, bo druga strona obdarzy złością, bo „będzie gorzej” oraz (najczęstszy bloker!) „bo nic to nie da, nic się nie zmieni”. Otóż… nie tyle chodzi o zmianę w Innym (choć, przyznaję, byłoby szalenie miło, gdyby inni nas słuchali), ale o ZMIANĘ W TOBIE, GDY ZABIERASZ GŁOS W SWOJEJ SPRAWIE („swojej” to znaczy dotyczącej ciebie lub ważnej dla ciebie). Co daje wyrażenie złości?
– poczucie siły, energii,
– większą spójność i ugruntowanie,
– większą przejrzystość inetncji i zrozumienie w relacji, (bo już wiadomo, o co ci chodzi),
– lepsze traktowanie siebie, a z czasem – lepsze poczucie własnej wartości,
– uwolnienie napięć w ciele,
– wolność bycia sobą.

I pytanie na dziś – co teraz pobudza twoją wściekłość? Na co się nie zgadzasz? Wobec czego/kogo chcesz zrobić gest, który przedstawia zdjęcie, ilustrujące ten wpis?
Ja się uruchamiam na: przemoc, niespójność, chaos, przymus (chociaż jestem legalistką!), nieodwzajemnienie, niedotrzymywanie umowy. Dlatego zapuszczam sobie np. https://youtu.be/T8XiUrpn6u4 i pogo!

Spotkanie ze sobą (w pandemii i nie tylko)

Zwłaszcza w tych czasach niepewności, niestabilności, kiedy niejako automatycznie generujemy i podlegamy napięciu, chcę was zaprosić do kilku minut uważności dziennie. Gotowi?

Weź kilka głębszych oddechów przez otwarte usta. Jeśli chcesz, to zrób to z dźwiękiem. Niech to będzie przywitanie ze sobą.

Zbadaj się w cielesnym wymiarze – on często „zna odpowiedź”, możesz mu zaufać.

Co czujesz? Nie oceniaj – czy jest to przyjemne, czy nie, pozwól być temu doznaniu tak jak tego potrzebuje. Pozwolól mu rozprzestrzenić się, urosnąć. (Czasem ból i napięcie to zatrzymana, zblokowana energia, która niepowstrzymywana, przechodzi w coś innego. A jeśli „nie czujesz”, zadaj sobie pytanie, jakie to dla mnie jest „nie czuć”).

Jakiego gestu pragniesz doświadczyć? Oddychaj.
Czy pojawia ci się jakaś scena, obraz?
Czy chcesz ruchu? Ruch, nawet niewielki, choćby to był „tylko” ruch podczas oddychania, to życie. Idź za tym. Oddychaj.

Bądź swoim ciałem, niezależnie od emocji i odczuć. Jesteś w porządku. Czuj.

Czego pragniesz teraz?
Czego potrzebujesz?
☝Czego sobie zabraniasz już zbyt długo?
Za kim lub za czym tęsknisz?

Czy przychodzi obraz, dźwięk, a może zapach lub słowa? Przyjmij każde z nich z szacunkiem i wdzięcznością. Oddychaj.

Odwagi! Jesteś wolną istotą. Możesz sięgać po coś dla siebie.
Jeśli to, czego chcesz jest niemożliwe, niedostępne w danej chwili, szukaj twórczego przystosowania.
I pod żadnym pozorem nie opuszczaj siebie❣️
Oddychaj.

Mam nadzieję, że odpowiedziawszy na te pytania, spakujecie sobie do plecaka tę wypraktykowaną wiedzę o sobie i zasoby, dzięki którym zadbacie o siebie.
Możecie po każdym takim eksperymencie tworzyć listę swoich pragnień, przyjemności i tego, co daje wam poczucie bezpieczeństwa.

Byłoby dla mnie cudowne, gdybyście zechcieli się ze mną podzielić swoimi listami

PS. Za inspirację dziękuję The Embodiment Conference, książkom z tematyki self-reg, NARM, moim superwizorom, terapeutkom i przyjaciołom

Powrót do pracy

Po nieco ponad czterech miesiącach od urodzenia dziecka wracam do łódzkiego gabinetu. Będzie to dla mnie tyleż znane doświadczenie (minęło 6 lat od kiedy zaczęłm pracę jako psychoterapeutka), co nowe.

Oba dni pracujące mam już wypełnione spotkaniami z klientami (głównie kontynuującymi terapię), dlatego, jeśli ktoś jest zainteresowany przyjściem do mnie na terapię, zachęcam do kontaktu mailowego (nataliazuk.gestalt@gmail.com) i zapisania się na przyszły rok.

Asymilacja, wycofanie, nowe doznanie-

Kontakt finalny i domykanie figury

W związku z przeprowadzką do rodzinnej Łodzi i zakorzenianiem się tam opuszczam warszawski gabinet, który meblowałam niecałe półtora roku temu. Kończę procesy terapeutyczne – indywidualne i grupowy.

Ze smutkiem i wdzięcznością rozstaję się z moją wspaniałą wspólniczką, Anią Bal, którą serdecznie polecam (również) jako psychoterapeutkę. Oprócz niej w tym samym gabinecie przyjmują: Monika Gendek i Olena Finashuna – polecam.

Podobnie, po ponad 5 latach owocnej współpracy, pożegnałam się z terapeutami z gabinetu Nastroje – Jackiem Czerwieńcem i Marcinem Rzeszutkiem, których również polecam z pełnym zaufaniem. Dlatego nie przyjmuję już nowych osób do terapii w stolicy, w której poznałam wielu fantastycznych ludzi – zarówno klientów, jak i terapeutów i terapeutki, (jeśli ktoś potrzebuje przekierowania, to służę informacją mailową).

Po raz pierwszy w życiu wybieram codzienną pracę w jednym mieście i cieszę się z tego, że mam w Łodzi dobrą bazę – coraz bardziej rozbudowaną i serdeczną współpracę z zespołem Pracowni Psychoterapii Gestalt.

 

Prekontakt i nowe doznanie

Kilka dni później jednak rozpoczynam współpracę z rzeszowskim Instytutem Treningu i Edukacji Gestalt, gdzie w ramach Kursu Podstawowego – Empirycznego Wprowadzenia do Terapii Gestalt będę współprowadziła dwuletnią grupę self-exeprience razem z Anią Bal i Jackiem Czerwieńcem. Mam nadzieję na inspirującą i ważną wspólną podróż z całym zespołem Szkoły – Ewą Canert-Łąką, Krysią Waszkowską-Wójcik, Piotrem Mierkowskim i Tomaszem Rebetą.

Zatem otwieram nową figurę i szykuję się na nowe doznania, kontakt z nowymi osobami. Ciekawię się, jak to się będzie razem integrowało. Cieszę się, że nowość jest optymalna, bo będzie się odbywać w kontakcie z ludźmi, którym ufam profesjonalnie i osobiście oraz że mogę wybierać środowisko, w interakcję z którym wejdę.

 

Wycofanie

Od czerwca do końca roku (prawdopodobnie) robię przerwę w pracy, by stawać się mamą. To dopiero Nowe, które potrzebuje dużo miejsca!

Obserwuję ten cykl doświadczania, cykl życia, w którym część zależy od mojej woli i wyboru, część zupełnie nie, w którym Nowe graniczy ze Znanym, a kończenie z rozpoczynaniem.

Natalia

Już jest drugi numer „Fenomenu Psychoterapii”

Z wielką radością chcę oznajmić, że wczoraj otrzymałam drugi numer magazynu „Fenomen Psychoterapii”, w tworzeniu którego uczestniczyłam w funkcjach redaktorki, korektorki, tłumaczki i autorki.

Dziękuję całej redakcji (Annie BalMarcie Katolo, Dorocie Grodeckiej, Miłce Kośińskiej, Karolowi Białkowskiemu) wydawcy – Polskiemu Towarzystwu Psychoterapii Gestalt oraz autorom. I mam nadzieję na dalszą owocną współpracę przy kolejnych numerach czasopisma o terapii Gestalt.

To wielka satysfakcja, że udaje się nam domykać ten cykl doświadczania. Zanim jednak dojdzie do etapu asymilacji i wycofania, będę dystrybuować magazyn w Łodzi (http://gestaltpolska.org.pl/pl/gdzie-kupic).

Zapraszam do kontaktu i czytania!

Psychoterapia grupowa w Warszawie

Razem z Anią Bal zapraszamy osoby dorosłe na psychoterapię grupową – zbieramy zapisy na grupę jesienną.

Dla kogo jest ta grupa:

  • dla osób dorosłych, które mają kłopoty w relacjach i chcą zmienić sposób swojego funkcjonowania w tym obszarzeby kazuend
  • dla tych, którzy doświadczają lęku, wstydu i onieśmielenia w sytuacjach społecznych
  • dla cierpiących z powodu depresji, niechęci do życia, utraty sensu lub samotności
  • dla osób chcących poszerzyć i pogłębić samoświadomość swoich reakcji na kontakt z innymi

Continue reading „Psychoterapia grupowa w Warszawie”

Wyniki ewaluacji „RE:akcji w depresji” 2015

Zebranie wyników ankiety ewaluacyjnej z 29 ośrodków terapeutycznych zajęło trochę czasu, ale w końcu mamy dane, które mówią o zasięgu akcji i realizacji jej celów: niemal 1000 beneficjentów i 88% pozytywnych ocen. Wszystkie dane w prezentacji do obejrzenia i pobrania – tutaj.

Dziękuję i do zobaczenia za rok!

Grupa terapeutyczna dla dorosłych | Warszawa

Razem z Anną Bal zapraszam osoby dorosłe na psychoterapię grupową – zbieramy zapisy na grupę jesienną

Podczas psychoterapii grupowej poznasz, doświadczysz siebie i innych w różnych odsłonach, dzięki czemu będziesz mógł zdecydować o zmianie w swoim życiu i przenosić doświadczenia grupowe do codziennego życia.

Continue reading „Grupa terapeutyczna dla dorosłych | Warszawa”